Dưa lưới là một trong những món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là vào những tháng hè nóng bức. Tuy nhiên, rất ít người biết được công dụng của dưa lưới là gì. Bên cạnh hương vị thơm ngon tươi mát, dưa lưới còn là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Sau đây, hãy cùng tìm hiểu về những công dụng của quả dưa lưới.
Tìm hiểu về công dụng của trái dưa lưới
Các thành phần dinh dưỡng có trong quà dưa lưới
Để biết được công dụng của dưa lưới, ta cần biết trong dưa lưới chứa những thành phần gì. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong 100g quả dưa lưới, dựa trên thông tin từ Cơ sở Dữ liệu Dinh dưỡng của USDA:
- * Calo: 33 kcal
- * Chất béo: 0.2 g
- * Chất béo bão hòa: 0.1 g
- * Cholesterol: 0 mg
- * Natri: 16 mg
- * Kali: 267 mg
- * Carbohydrate: 8 g
- * Chất xơ: 0.9 g
- * Đường: 8 g
- * Protein: 0.8 g
- * Vitamin C: 36.7 mg
- * Canxi: 9 mg
- * Sắt: 0.2 mg
- * Vitamin D: 0 IU
- * Vitamin B6: 0.1 mg
- * Vitamin B12: 0 µg
- * Magiê: 12 mg
Như vậy, quả dưa lưới rất thấp calo và không có cholesterol. Trong dưa lưới cũng chứa nhiều kali, vitamin C, chất xơ cùng protein và các khoáng chất như canxi, sắt,...
Tìm hiểu những chất dinh dưỡng có trong quả dưa lưới
10 Công dụng bất ngờ của dưa lưới
Từ thông tin về các thành phần dinh dưỡng dồi dào như trên, có thể thấy dưa lưới là một loại quả mang lại nhiều lợi ích cho con người. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công dụng của dưa lưới qua thông tin chi tiết sau.
Chống oxy hóa và lão hóa
Dưa lưới chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C và cryptoxanthin. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ các tế bào và cấu trúc khác trong cơ thể khỏi sự tấn công của gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa và các bệnh ung thư như ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, vú, nội mạc tử cung, ung thư phổi và ung thư tuyến tụy. Công dụng của dưa lưới là giúp duy trì sức khỏe của tế bào và nguyên tử trong cơ thể, ngăn chặn các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ các bệnh lão hóa và ung thư.
Dưa lưới chứa chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa lão hóa
Bảo vệ tim mạch
Công dụng của dưa lưới còn bao gồm bảo vệ tim mạch. Công dụng này chủ yếu nhờ vào các thành phần dinh dưỡng như chất xơ, kali, vitamin C và chất điện phân. Dưa lưới giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Chất xơ hòa tan giúp ngăn chặn hấp thụ cholesterol từ thức ăn, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và huyết khối. Kali trong dưa lưới là một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp. Khi cơ thể có đủ kali, nó giúp làm giảm huyết áp bằng cách giảm lượng nước và natri trong cơ thể. Huyết áp ổn định giúp giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch như đột quỵ và bệnh mạch vành.
Ngoài ra, vitamin C giữ cho các động mạch linh hoạt và giảm nguy cơ viêm nhiễm trong hệ thống tuần hoàn, giúp ngăn chặn sự cứng đơ của động mạch và tăng khả năng chống lại bệnh tim. Thêm nữa, các chất điện phân trong dưa lưới, như magiê, giúp duy trì cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể, hỗ trợ nhịp tim đều đặn và ngăn chặn các tình trạng như đột quỵ.
Dưa lưới giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch
Tốt cho thai kỳ
Dưa lưới là một nguồn cung cấp folate và vitamin B9, hai chất dinh dưỡng không thể thiếu trong thời kỳ thai nghén. Folate đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Được chứng minh giúp giảm nguy cơ các tình trạng dị tật thần kinh bẩm sinh, folate cũng bảo vệ não của thai nhi khỏi những vấn đề phát sinh. Việc đủ folate cũng giúp giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và thai nhi. Do đó, công dụng của dưa lưới khi sử dụng trong thai kỳ là rất tích cực cho cả mẹ và bé.
Công dụng dưa lưới rất tốt cho sức khỏe bà bầu
Bổ mắt
Công dụng của dưa lưới còn giúp cung cấp lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa có trong mắt, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi các tác động có hại từ ánh sáng màu xanh lá cây và tác động của tia UV. Các chất này giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng và giúp duy trì sự sáng khỏe của thị lực.
Trong dưa lưới chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt
Tốt cho hệ tiêu hóa
Dưa lưới giàu chất xơ, giúp kích thích sự chuyển động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng nước cao trong dưa lưới giúp duy trì sự ẩm cho đường ruột, giúp tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Cùng với đó, chất xơ giúp loại bỏ chất độc hại và tăng cường quá trình tiêu hóa chất dinh dưỡng.
Công dụng của dưa lưới rất tốt cho hệ tiêu hóa
Đẹp da
Công dụng của dưa lưới không chỉ giúp sức khỏe từ bên trong mà còn là một "thức ăn đẹp da" lý tưởng. Với hàm lượng nước cao, dưa lưới giúp da giữ ẩm và giảm viêm, làm sáng da tự nhiên. Các chất dinh dưỡng như vitamin C trong dưa lưới cung cấp năng lượng cho làn da và giúp giảm tình trạng viêm nang lông, tạo điều kiện cho một làn da sáng mịn và khỏe mạnh.
Ăn dưa lưới còn giúp làm đẹp da
Hạn chế viêm khớp
Dưa lưới chứa các chất phytochemical giúp giảm viêm và chống oxy hóa, giảm nguy cơ viêm khớp. Các chất chống viêm trong dưa lưới có thể giúp giảm các triệu chứng viêm, cung cấp sự giảm nhẹ và thoải mái cho những người mắc các vấn đề liên quan đến viêm khớp.
Dưa lưới giúp giảm viêm, chống oxy hóa xương
Tăng cường hệ miễn dịch
Dưa lưới là một nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin C và các khoáng chất, tất cả đều chơi vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và đề kháng lại các bệnh lý.
Các vitamin và khoáng chất trong dưa lưới giúp nâng cao hệ miễn dịch cơ thể
Giảm căng thẳng
Dưa lưới chứa kali, một khoáng chất giúp điều chỉnh huyết áp và lưu thông máu. Cung cấp đủ kali cho cơ thể không chỉ giúp giảm căng thẳng trên tinh thần mà còn giúp giảm căng thẳng về mặt cơ thể. Khi cơ thể có đủ kali, cảm giác căng thẳng và lo lắng sẽ giảm đi, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Dưa lưới giúp lưu thông máu làm giảm căng thẳng, mệt mỏi
Hỗ trợ các vấn đề kinh nguyệt ở nữ
Đối với phụ nữ, dưa lưới có thể hỗ trợ giảm triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt. Khoáng chất và chất dinh dưỡng trong dưa lưới có thể giúp làm giảm chu kỳ đau rát, giảm cảm giác khó chịu và cung cấp năng lượng, giúp phụ nữ vượt qua những ngày kinh nguyệt một cách thoải mái hơn.
Công dụng của dưa lưới giúp giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt
Chọn mua dưa lưới chất lượng cao tại BiFarm
Tại BiFarm, chúng tôi tự hào là nguồn cung ứng dưa lưới tươi sạch, trực tiếp từ vườn vàng của chúng tôi. Với một tiêu chuẩn chất lượng cao và cam kết đối với sức khỏe của khách hàng, chúng tôi mang đến những trái dưa lưới ngon mắt và dinh dưỡng tối ưu. Mỗi quả dưa lưới tại BiFarm không chỉ đơn giản là một loại trái cây ngon miệng, mà còn chứa đựng những tinh túy đất trời và dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Tóm lại, công dụng của dưa lưới là rất nhiều, giúp loại trái cây này trở thành món ăn phải có trong gia đình. Bên cạnh việc mang lại cảm giác ngon miệng, dưa lưới còn giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tim mạch, hệ tiêu hóa,... Hãy ghé ngay website BiFarm đê đặt hàng dưa lưới vì sức khỏe của chính mình và gia đình thân yêu!
